医学科普
别把骨质疏松当成老年病,30岁就要提高警惕!
人体在30岁时骨量达到最高值,即“峰值骨量”。30岁以后,骨质流失会逐渐加快,骨密度开始下降。也就是说,我们的身体相当于一家“银行”,30岁以前,我们是往“银行”里“储蓄”骨量;30岁以后,则从“银行”里往外取出、消耗这些骨量。如果女性减肥过度,容易引起雌性激素功能低下,导致骨量合成不够,将来发生骨质疏松症的几率也将会大大提高。 骨质疏松是老年人特有的现象,与年轻人无关? 现在检出骨量减少的受检者越来越多,有些居然已经出现了明显的骨量流失现象,而且三四十岁的女性也很常见。而骨质疏松的一大后果就是在日常生活中更容易发生骨折,而且骨折后的症状会更严重,尤其髋部骨折,除造成生活不能自理外,甚至增加死亡率。其实这就是医学上所说的脆性骨折,即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出现脆性骨折的患者,很可能本身已有明显的骨量流失,甚至已经患有骨质疏松症了。过去,有不少人认为骨质疏松是老年人特有的现象,与年轻人无关。这显然是错误的,预防骨质疏松应越早越好,尤其是女性,因为女性比男性患病率高3至5倍。骨质疏松在早期都是“无声无息”的,患者往往等到骨折了才知道,对付这种病,预防是关键。 尽早预防长期预防 骨质疏松的原因除了骨吸收因素、骨形成因素、骨质量下降外,还与年龄、性别以及生活作息有关系。“缺乏适当的活动和日晒,烟酒过量或咖啡因过量,或者食物结构不合理、偏食都可能会导致骨质疏松。” 对于骨质疏松应该尽早预防、长期预防,尤其是高龄、低体重女性,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。同时,预防骨质疏松,应该了解这些知识: 含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益; 无论男性还是女性,吸烟都会增加骨折的风险; 不过量饮酒,每日饮酒量应当控制在标准啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或开胃酒120毫升之内; 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用;平均每天至少20分钟日照,充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用; 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度;预防跌倒,老年人90%以上的骨折由跌倒引起; 骨密度测试,是目前诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折风险、检测自然病程以及评价药物疗效公认的定量指标。高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,及早诊断; 虽然骨质疏松不可治愈,但在医生的指导下服用合适药物,可以明显缓解症状,防止骨折,提高生活质量。相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会使人大大受益。